İşten Çıktığımda Neden Hâlâ İş Düşünüyorum?

Bilgisayarı kapatsan da zihin kapanmıyorsa bu çok yaygın bir durumdur.

Çünkü beyin, tamamlanmamış işleri tehdit olarak algılar ve bırakmak istemez.

Bu durum zamanla zihinsel yorgunluğa dönüşür.

💡 Evde uygulanabilir küçük adım:

İşten çıkmadan önce yarın yapılacak tek bir işi not al.

Zihin “unutmayacağım” hissini aldığında rahatlar.

“Bir Şeyler Yolunda Ama Ben İyi Hissetmiyorum” Hissi

Bazen dışarıdan bakıldığında her şey yolunda görünür: işin var, düzenin var, sorumluluklarını yerine getiriyorsun.

Ama içten içe bir huzursuzluk hissi devam eder.

Bu durum çoğu zaman “iyi gidiyor” ile “iyi hissediyorum” arasındaki farktan kaynaklanır. Zihin görevlerini yapar ama duygular geride kalır.

💡 Evde uygulanabilir küçük adım:

Bugün kendine şunu sor: “Benim için gerçekten iyi olan ne?”

Cevap büyük olmak zorunda değil. Küçük bir farkındalık bile yönünü değiştirir.

İşte Hiçbir Şeye Yetişemiyormuş Gibi Hissetmek

Yoğunluk arttığında birçok çalışan aynı hissi yaşar:

“Yapıyorum ama bitmiyor.”

Bu his aslında iş yükünden çok kontrol hissinin azalmasından kaynaklanır. Kontrol azaldığında beynin alarm moduna girer ve her şey daha yorucu gelir.

💡 Evde uygulanabilir küçük adım:

Günün başında sadece üç ana hedef belirle. En önemlileri. Geri kalan her şey ekstra.

Beyin tamamlanmış işler gördükçe toparlanır.